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体坛周报：六年兴衰尤文夺史上分量最重一冠

一座看似不可能倒塌的大厦，一旦真的轰然倒塌，需要多久方可修复？电话门后，尤文（数据）需要多久才可恢复到地位，还是再也恢复不了？这是当时最大悬念。＆ldquo；底蕴＆rdquo；在这种时候帮不上多少忙，海啸大潮一来，任是多

前国门许建平逝世为万达55场不败立下汗马功劳

前国门许建平昨逝世新报讯据悉，曾被誉为“中国第一门”的著名国脚，原万达足球俱乐部教练员许建平，因患胃癌，于昨天19时20分在大连去世，年仅60岁。许建平1956年出生，1978年、1982年和1985年，他先后三次入选

情人节福利—盘点中国体坛的情侣们最后让人泪奔

明天就是情人节了。一到情人节，就是那些幸福的情侣们抓紧时间广撒狗粮的时候，来自体坛的情侣们也不例外。其实放眼中国体坛，那些男女双方都是圈里人的情侣还真不少。今天小编就带领大家，盘点一下中国体坛的那些情侣们。说这二位是中国

练就强壮漂亮的肩肌

肩是人体的一个非常奇妙的多功能关节。它能向任何方向转动，并参与几科所有的上肢动作。从美学角度来说，强健的肩肌使身体上端线条漂亮美观。如果肩肌薄弱、僵硬，或者发燕尾服不平衡，它们就很容易在运动中扭伤呀撕裂，更不用谈是否美观

三个动作缓解肩部疲劳养护脾胃

不经常运动的人，双肩容易紧张而不能松弛，乃至影响到颈椎和整个后背。长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱、体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱、气机壅滞导致的。下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，可打通肩部

首届抖音短视频影像节颁奖典礼落幕张艺谋徐峥沈腾齐聚盛典

8月22日晚，首届抖音短视频影像节颁奖典礼正式揭晓了＆ldquo；金映奖＆rdquo；获奖名单，七个赛道中，共计颁出21个奖项。在现场观众的见证下，张艺谋、贾樟柯、宁浩、徐峥、沈腾、陆川、张晋、李非、刘天池、欧阳娜娜、新

《跳舞吧！大象》发布情感短片引发真情共鸣

由鬼才导演林育贤执导，艾伦、金春花领衔主演，彭杨、宋楠惜、静芳主演的电影《跳舞吧！大象》发布＆ldquo；当你被生活痛揍＆rdquo；情感短片，通过四位素人主人公的不同境遇，体现人生负重前行时，是如何通过生活中令人热泪盈

天花板“漏水”搅黄喜宴饭店赔5.5万元

中国消费者报重庆讯（记者刘文新）重庆一对新郎新娘在饭店举办婚宴时，天花板出现漏水，装修工人进入天花板夹层进行维修，没想到竟和天花板一起，跌落到婚礼舞台及6张餐桌上。婚宴被迫转移到一个简陋的厅房举行，喜庆气氛荡然无存。近

腰部健美操是水桶腰的克星

1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，两手叉腰，先使腰部

国象甲级联赛末站首轮开战广东队绝境之下逼和

国象甲级联赛末站首轮广州日报讯（记者施绍宗） “映美杯”2015年中国国际象棋甲级联赛第6站也是最后一站——“格力海岸站”比赛昨天在珠海开战，该站首轮亦即总第19轮的角逐中，领头羊北京队以1.5比3.5不敌上海队，降

上半年小贷公司数量、贷款余额双降

中国人民银行7月25日发布的《2019年上半年小额贷款公司统计数据报告》指出，截至2019年6月末，全国共有小额贷款公司7797家，贷款余额9241亿元，上半年分别减少336家、304亿元。小额贷款是一种面向传统商业银行

智能机器人应用尚处在“婴儿期”

原标题：智能机器人应用尚处在“婴儿期”6月11日，作为上海首批人工智能试点应用场景之一的长阳创谷“人工智能应用试点园区”正式揭牌。走进园区，随处都会邂逅一些“智能机器人”，但由于人工智能在产业界的应用尚处在“婴儿期”，目

痤疮的治疗医院“大老板”愿出数亿收购域名？客户经理设“双簧”骗取8.5万元gta4画面补丁

面对数亿元的收购，北京客禁不住一而再给他汇出“中介费”楚天金报讯记者方历娇通讯员付静宜朱凛睿郭忠武汉一家信息公司的客户经理肖某在网上看到北京王先生发布的域名信息及联系方式后，虚构交易，找人扮演“老板”，以数亿交易

巴萨两连平让恒大看见希望：挑战一下为什么不

本报讯昨天，恒大乘坐航班从大阪飞赴横滨，正式开启备战豪门巴萨的序幕。哪怕对手实力占据绝对的优势，可是恒大上下却并不准备就此放弃比赛。据悉，主帅斯科拉里已经反复研究了最近巴萨的比赛录像，对于对手已经颇为熟悉。挑战一下巴萨

让你事半功倍的“偷懒”健身

健身如何“偷懒”而事半功倍，只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，下面小编向大家介绍4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。让手臂自然摆动纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯·菲茨杰拉德说，当

失眠怎么调理？做做香甜睡眠操帮助睡眠

失眠令人苦恼，危害很大，却没有特效方法。中医师建议，失眠时，除了应消除杂念，做到心无旁骛外，还可做做香甜睡眠操以帮助睡眠。　1、双脚对搓。人处于仰卧位，双脚掌快速对搓50下，以发热为度。　2、双脚推小腿内侧。右脚从左

火箭欲3年1700万签西班牙控卫帕帕留不住了？

他是火箭的未来？　北京时间6月4日，据Thedreamshake网站报道，休斯顿火箭队主帅凯文-麦克海尔在近日接受采访时表示，他希望火箭能够在今年休赛期中签下西班牙控卫塞尔吉奥-鲁尔。“我们非常愿意把塞尔吉奥-鲁尔从西班

马尔代夫或遭禁赛处罚国足对卡塔尔将定＂生死

昨天，一条马尔代夫足协官网的消息引起了很多球迷的关注，他们向外界宣布，马尔代夫国家队有可能遭到FIFA禁赛制裁，从而错过本月底同中国队及不丹队的两场世界杯预选赛。这对于现在的国足来说，无疑是一条利好的消息，虽然大多数人并

杜锋披露刘晓宇可能转会将引进年轻后卫

刘晓宇资料图新华网广东东莞６月１８日体育专电（记者王镜宇　王浩宇）广东宏远男篮主教练杜锋１８日表示，广东队的刘晓宇也许会转会其他队伍，其他队员应该没有大的变化。杜锋１８日下午接受新华社记者专访时对刘晓宇的去留问题做出了回

跑步机减肥指导

每天早上，当暖暖的阳光射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的春风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲动。在城市里，哪里找得到有坡度跑步的地方呢？这时候，是不是想起了跑步机

性爱的健身效应

性爱是男女欢娱之事，除了人的本能外，其目的就是为了愉悦。最早的时候，人类还不知道性交还具有繁衍后代、生育小孩的功能，直到17世纪有了显微镜才能看到男性精液中的有像小蝌蚪一样游动的精虫，这个有尾巴的“小虫子”能够使女人怀孕

散步是项不太激烈的运动

现在的天气那么凉快，老年人如果不出去散散步，锻炼身体，真的是浪费了这凉爽的天气了，老年人在秋季健身，可以有助于增强自己的抵抗力，让冬季少生病，老年人散步的时候不妨把手臂甩开来，大步走，效果更好。老人散步好处颇多，保持正确

平板支撑怎么做

平板支撑是现在非常流行的一个体式，它可以很好的锻炼到全身的肌群，对于核心力量的锻炼是非常有效的。但是想要锻炼到位的话，前提就是要把动作做标准了。平板支撑怎么做呢？我们一起来看下！平板支撑怎么做1、俯卧在瑜伽垫或者是地面上

健身器材的使用方法

　每个健身房里都有非常多健身器材，随着社会的发展，现在不只是健康房里有健身器材，在各大社区也会有固定的健身器材，当然二者有所不同，健身房的健身器材更精致，而且基本上大多数需要用电，社区的健康器材主要是简单的身体锻炼为主。

39男性健身星期四详解成为猛男的健身要素

常听说猛男怎么猛怎么犀利什么的，可是你不知道的是想要成为猛男可不简单。成为猛男的首要条件当然是要强壮的身体，那线条分明的爆鼓肌肉轮廓、充满力量的爆炸感，都是来自于健身房内辛勤锻炼得到的收获。下面一起去看看猛男在健身房一般

多吃三文鱼可以除皱纹

世界上最长寿的男人在冰岛，最长寿的女人在日本，冰岛和日本的饮食少不了三文鱼。实际上，世界上长寿地区的居民，包括日本、香港、冰岛和地中海等，每天吃鱼类和海鲜。科学家发现，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，可以除皱养颜，降低血压，

如何做无健身器械增肌

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维

无汗运动可预防慢性病发生

美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，秋冬跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产生

新奇健身方法

自虐这个词一直以来就不为人们所瞧好，可是在健身这里却又是另一番境界了。来瞧瞧到底哪些自虐地方法能让健身更有效吧。实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎地负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则

老年人健身需知

现在走进健身房进行身体锻炼的老年人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利，但是，如果不会正确使用健身器材，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。那么，该如何正确使用健身器械呢

跳绳健身的六种方法

跳绳是体育教学中最普通的一件体育器材之一，如果能巧妙的运用，不仅能调动学生的活动积极性，而且对学生身体的发展，有着不可估量的作用。1.蜈蚣爬：学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面

冬季健身时要注意“四防”

冬季健身“四防”防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等

猜猜蛋白质在健美运动中的意义

最佳蛋白质食物蛋白质――赖以生存的基础营养素蛋白质互补—量半功倍人体需要的营养素有几十种，概括起来有六大类:蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐、维生素（维生素食品）和水。蛋白质是有机高分子含氮化合物,构成蛋白质（蛋白质食

10款减肥茶快速消除水肿肥胖

1 香蕉绿茶材料：香蕉1根、绿茶5g、蜂蜜适量。制作：将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用。功效：可起到利尿、消肿、通便等作用。2 葡萄红茶材料：大葡萄一串、红茶5g。制作：用热开水将红茶沏好，滤去茶渣；葡萄去

想练出腹肌用仰卧起坐效果最好

腹部力量大，稳定性好。“仰卧起坐的主要作用是增强腰、腹肌肉的力量。”首都体育学院社会体育系主任李相如告诉《生命时报》记者，腹肌属于身体中的核心肌群，此处肌肉得到充分锻炼，可以有效增强身体的稳定性。“换句话说，腹肌强的人，

6种蹲法，活动全身

日常生活中我们不妨多蹲少坐，这是因为蹲比坐更能消耗热量，可以减少脂肪堆积。此外，人在下蹲的时候，心肺血流量相对充沛，能减少心血管疾病的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。对写字楼里的“久坐一族

初学者健身都需要注意些什么?

对于刚进健身房的健身初学者来说，健身并不能盲目，需要掌握一些技巧，遵循一些原则才行，这样才能更好地保护自己，不让自己受到硬力的伤害；那么，初学者健身都需要注意些什么？需要遵循哪些原则呢？我们一起来了解一下吧!一、负重力

徒手攀岩的魅力

攀岩是一项锻炼综合素质的运动，不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力，使你在激烈竞争、纷繁紊乱的都市生活中应付自如。在岩壁上攀爬时，生活简单得只剩下自己。日常锻炼建议引体向上可增加臂力和

专家答疑健美问题

Q我是一个健美爱好者，我腰部两侧的脂肪比较多。请问怎样对腰部两侧进行练习，饮食方面应该怎么样吃；什么食品比较好A腰部是人体比较容易堆积脂肪的部位之一，所以要想对其进行锻炼，减去腰部脂肪，首先我们要加大针对腰部两侧的塑形练

舞韵瑜伽：舞出曼妙身姿

　1、左脚往前跨一大步，左膝盖向前弯曲成90度左右，右腿伸直；挺胸收腹，双臂用力向上伸展与肩同宽。2、左脚向前跨一小步，脚尖着地，右脚原地不动，腿微弯；翘起臀部，身体稍稍向前倾。头向上，双手向后向上伸展。3、左脚站立，

日本超流行扇子舞健身

日本人长寿举世闻名，除了得益于健康的饮食习惯和生活环境，与他们热衷锻炼也不无关系。日本有一项传统表演叫能乐，历史上当地人只是把它当作艺术来欣赏，但如今在传统基础上，健身专家对能乐进行了改造，使之成为一项能够强身健体的“扇

塑身：腰腹部减肥操

一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下

哑铃健身增肌计划

跳绳热身5-10分钟第一天胸+三头肌训练（1）哑铃推胸 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组（5）俯

腿部肌肉塑形策略

对腿部肌肉，健身者的侧重点一般是放在围度上，塑形问题（如前后肌肉的对称、块形的优美。上下部肌肉的均衡等等）考虑较少，这恰恰是一大缺憾。腿肌形块的第一要求是，大腿从正面看，应呈矩形轮廓，上部比近膝部位粗得多（这种视觉印象极

天气炎热，游泳是人们最喜欢的运动。近来，红眼病散发病例明显增多，与到公共泳池游泳防护不当有很大关系。此外，因为游泳前热身不够导致的腰颈关节扭伤也屡有发生。专家提醒，有些人喜欢饮点小酒再下水，或者在游泳间歇喝啤酒，殊不知，

女生专用,睡觉前的瑜伽

每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属!束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律

爬楼梯上楼健身下楼伤身

目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿

多功能单双杠练习器

目标肌肉背阔肌、肱二头肌标准动作单膝跪在助力板上，双手五指完全向上握住手柄，然后再将另一膝关节跪到助力板上，肩胛下压收紧，腹部收紧，挺胸抬头，将身体向上推起至，肘关节90度夹角位置，下放时保持肩胛下压，肘关节放到最下时

办公室土豆来点瑜伽工间操

我们天天在办公室里久坐不动，磨练出一身的亚健康毛病：鼠标肘、颈椎病、腰椎病……真的好久没有过神清气爽的日子。响彻大街小巷的悠扬广播操旋律；清风阳光中，人们跟着大喇叭里的口号活动筋骨——你还在怀旧电影里的工间操？左三圈，右

阿拉伯数字健身法

生活中处处离不开数字，坐5路车去上班。9点钟要开会。晚上6点约会等等。仔细整理和总结这些数字你会受益颇丰。但也许你不知道，健身也离不开数字，如果你留意一下，在数字中健身，应该更加科学。下午5点这个时候比较适合锻炼。很多人

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