人们经常问是在早上跑步还是在晚上跑步，这两段时间是有本质区别的。在早上，他们基本上起床，空腹，而他们积累了一天的摄入量在夜间，包括饮食和水分。跑步是一个非常简单的练习。只要人们想通过跑步减肥，只要他们想通过跑步减肥，他们已经有了半小时消耗脂肪的效果，所以如果你想跑步超过半小时，你必须坚持半个多小时。只有这样，才能达到减肥的效果，相对时间越长，效果越好。

至于是早上跑还是晚上跑，可以说是早上跑比较好。早上跑步的原因是身体可以比晚上更早地进入工作状态，从而可以同时消耗更多的能量，分解累积的脂肪，达到减肥的目的。早上空腹进食时，几何学没有新的能量摄入，只消耗身体本身的能量。在这个时候，运动可以产生刷牙脂肪的效果。相反，晚上跑步只会消耗当天消耗的能量，而身体本身积累的能量并没有被抹掉，这是我们所谓的禁食和饱腹感的结果。

晚上跑步的效果会更糟。经过一天的吃和滋润，人们可以为想减肥的人提供大量的卡路里，这样脂肪分解出来的能量就会减少，所以早上跑步仍然是在晚上，或者在早上。当然，由于你有时间在早上和晚上，它不是更好地利用它做运动。在早晨，消耗早上之前身体留下的能量并不更好。而消耗当天晚上消耗的能量，减肥本身就是一项需要坚持不间断的锻炼。

运动时不要忘了给你的身体做好营养补充剂，不能吃得太多，喝得太多，适宜补充一些高蛋白食物，这是因为每当人们运动时，不仅可以消耗脂肪，而且可以减少肌肉的流失，如果你能补充高蛋白，就会减少肌肉的流失。